Protizápalová diéta.
,,Chcem kúpiť olivový olej.Musím sa nastaviť na protizápalovú diétu. Vy nemáte náhodou takýto jedálniček? Ja len to, čo mám z internetu… Štítnu žľazu musím naštartovať, preto táto diéta.“
Takto mi napísala zákazníčka.
Hneď som vedela, že nejde len o kúpu oleja.
Stojí na začiatku cesty, ktorá jej môže pomôcť podporiť telo a hormóny, znížiť zápal a cítiť sa lepšie.
Protizápalová diéta nie je o počítaní kalórií, ale o výbere potravín, ktoré telo podporujú a tlmia zápal a zároveň o vyhýbaní sa tým, ktoré ho zhoršujú.
Dá sa to zhrnúť veľmi jednoducho: jesť viac toho, čo telo posilňuje, a menej toho, čo ho zaťažuje.
Protizápalové potraviny:Extra panenský olivový olej - základ výživy, oleokantal tlmí zápal
Mastné ryby – losos, sardinky, makrela, sleď
Bobuľové ovocie - čučoriedky, maliny, jahody, arónia
Listová a krížokvetá zelenina - brokolica, kel, rukola, kapusta
Orechy a semienka - vlašské orechy, mandle, chia, ľan
Bylinky a koreniny - kurkuma s čiernym korením, zázvor, cesnak
Fermentované potraviny - kyslá kapusta, kimchi, kefír
Citrusy a granátové jablko - vitamín C a antioxidanty
Čomu sa vyhnúť:Sladené nápoje a cukrovinky
Ultra spracované potraviny, fastfood, Transmastné tuky a lacné oleje
Spracované a červené mäso vo veľkom množstve
Nadmerný alkohol
Biela múka a rafinované obilniny.
Toto je naozaj iba zjednodušené vymenovanie, je potrebné hlbšie naštudovanie a odborné poradenstvo.
No preukázane sa takouto diétou už po pár mesiacoch (naozaj poctivo dodržanou) dá dostať napríklad zo „životne nebezpečných hodnôt“ na úplne ideálne, priam vzorové kontrolné výsledky krvi.
Diskusia (0)
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Len registrovaní používatelia môžu pridávať príspevky. Prosím prihláste sa alebo sa zaregistrujte.